Nach einem langen Arbeitstag zum Supermarkt zu fahren und ein gesundes Gericht zu kochen, ist das Letzte, worauf Sie Lust haben. Sie haben viel zu tun UND wollen sich trotzdem eine Stunde lang bewegen. Dann ist das Vorbereiten von Mahlzeiten genau das Richtige für Sie. Sie bereiten eine Reihe von Mahlzeiten (natürlich so gesund wie möglich!) für den Rest der Woche vor, bewahren sie in stabilen Behältern auf und sind für den Rest der Woche bereit!

Tipps & Tricks!

• Nehmen Sie sich am Sonntag Zeit, um ein paar leckere Gerichte zu finden.
• Besorgen Sie im Supermarkt Zutaten, die für verschiedene Gerichte verwendet werden können (so reduzieren Sie auch die Lebensmittelverschwendung).
• Besorgen Sie sich gut verschließbare Frischhaltebehälter, die gefrier- und mikrowellengeeignet sind.
• Hast du eine ganze Pfanne Reis gekocht? Schauen Sie, was alles lecker mit Reis ist. Auf diese Weise erhalten Sie immer noch abwechslungsreiche Mahlzeiten.
• Überprüfen Sie Ihre Reste im Kühlschrank, was ist schon fast abgelaufen? Verwenden Sie diese für Ihre Mahlzeit und werfen Sie keine Lebensmittel weg.
• Fertige Mahlzeiten? Lassen Sie sie etwa eine halbe Stunde abkühlen, bevor Sie sie in den Gefrierschrank oder Kühlschrank stellen.
• Kleben Sie Aufkleber auf die Frischhalteboxen, damit Sie wissen, wann Sie sie eingefroren haben (eingefrorene Speisen halten sich etwa 3 Monate).
• Tadaa! Sie sind bereit für die kommende Woche. Nehmen Sie Ihre Mahlzeit einfach am Vorabend aus dem Gefrierfach und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, wärmen Sie es auf, und schon können Sie zu Tisch gehen.

Was genau sind die Vorteile der Vorbereitung von Mahlzeiten?Meer ontspannen na een drukke werkdag

• So erhalten Sie einen gesunden Lebensstil
• Sie bekämpfen Lebensmittelverschwendung
• Sie verschwenden keine Zeit mit der Frage: „Was essen wir heute Abend?
• Bewusstsein: Es hilft Ihnen, weniger ungesunde Snacks und Fast Food zu essen
• Sie sparen Geld und Zeit!
• Umweltbewusster: Sie wissen, wie viel und welche Zutaten Sie brauchen, so dass weniger Abfall anfällt.

Mealpreppen is dé oplossing voor wie tijd wil besparen, gezonder wil eten en minder voedsel wil verspillen. Of je nu een drukke werkweek hebt of gewoon geen zin hebt om elke dag te koken: met een beetje voorbereiding sta je nooit meer met hongerige ogen voor een lege koelkast. In deze blog beantwoorden we de meest gestelde vragen over mealpreppen.

Mealpreppen: de uitkomst voor een gezonde maaltijd

Wat kun je allemaal mealpreppen?

• Ontbijt: Overnight oats, havermoutmuffins, smoothies (zonder vocht) en gekookte eieren.
• Lunch: Salades (los van dressing bewaren), wraps en pasta- of couscoussalades.
• Snacks: Gesneden groenten, hummus, notenmixen en bananenbrood.
• Diner: Curry’s, rijstgerechten, soepen, stamppotten en ovenschotels.