Après une longue journée de travail, vous n'avez pas envie de vous rendre au supermarché pour préparer un plat sain et élaboré. Vous êtes occupé ET vous voulez quand même faire de l'exercice pendant une heure. Dans ce cas, la préparation de repas est faite pour vous. Vous préparez un certain nombre de repas (aussi sains que possible, bien sûr !) pour le reste de la semaine, vous les conservez dans des récipients solides et vous êtes prêt pour le reste de la semaine !

Trucs et astuces !

• Prenez votre temps le dimanche, trouvez des plats savoureux.
• Achetez au supermarché des ingrédients qui peuvent être utilisés pour différents plats (vous réduisez ainsi les déchets alimentaires).
• Achetez des boîtes fraîcheur qui se ferment bien, qui vont au congélateur et au micro-ondes.
• Avez-vous cuisiné une pleine casserole de riz ? Voyez ce qui est délicieux avec le riz. Vous obtiendrez ainsi des repas variés.
• Vérifiez vos restes dans le réfrigérateur, qu'est-ce qui est presque périmé ? Utilisez-le dans votre repas et ne jetez pas la nourriture.
• Les repas sont préparés ? Laissez-les refroidir pendant une demi-heure avant de les mettre au congélateur ou au réfrigérateur.
• Collez des autocollants sur les boîtes fraîcheur pour savoir quand vous les avez congelés (les repas congelés se conservent environ 3 mois).
• Tadaa ! Vous êtes prêt pour la semaine à venir, il vous suffit de sortir votre repas du congélateur la veille au soir et de le mettre au réfrigérateur. Lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée de travail, réchauffez-le et passez directement à table.

Quels sont les avantages de la préparation des repas ?

• Plus détendu après une journée de travail bien remplie
• Une façon de maintenir un mode de vie sain
• Vous luttez contre le gaspillage alimentaire
• Vous ne perdez pas de temps à vous demander « Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?
• Prise de conscience : cela vous aide à manger moins de snacks malsains et de fast-foods
• Vous économisez de l'argent et du temps !
• Plus respectueux de l'environnement : vous savez de quelle quantité et de quels ingrédients vous avez besoin, ce qui permet de réduire le gaspillage.